Todos hemos hecho alguna vez garabatos en los bordes de un cuaderno durante una clase o mientras hablamos por teléfono por ejemplo.

Pues bien, María Thomas  y Rick Roberts han creado todo un método para desarrollar esta actividad y poder practicarla de una manera sistemática y entretenida.

Un día Maria le comentó a Rick lo bien que se sentía cuando trazaba garabatos en los bordes  de las hojas de su cuaderno de notas. Y ahí empezó todo.

El acto de dibujar patrones, es un acto intuitivo que implica un ejercicio mental relajante y que funciona de forma parecida al antiguo arte de dibujar mandalas. Por eso, el Zentangle es ya considerado por algunos como una forma de meditación moderna.

Si quieres saber más sobre el Zentangle o hacerte con un kit para aprender la técnica creada por María y Nick que contiene todo el material para que puedas practicar por tu cuenta, visita www.zentangle.com

Imagen: Rainbow explosion de SaraSoulSister13 

Mandala es una palabra que en Sánscrito significa círculo. Es un símbolo espiritual del Hinduismo y Budismo que representa el universo.

En diversas tradiciones espirituales los mandalas se vienen utilizando para centrar la atención, como una herramienta para la guía espiritual para establecer un espacio sagrado, como una ayuda para inducir a la meditación o entrar en trance.

Hoy en día se denomina mandala a los diagramas o representaciones geométricas que representan el cosmos de una manera metafísica o simbólica, una representación del microcosmos del universo.

Crear mandalas ayuda a estabilizar, integrar y reordenar  el interior de uno mismo.

Elige un mandala que te induzca a la calma. Estaría bien que conocieras el significado del mandala que has elegido o dale tu propio significado antes de utilizarlo. Una vez que lo tienes, contémplalo, recréate en sus bonitas formas. Deja que tu intuición se libere y deja fluir tu mente.

Si quieres colorear tus propios mandalas puedes hacerte con un cuaderno del tipo de los libros de colorear de los niños. Están disponibles en las principales librerías.

En Internet, esta es una web muy completa:  www.colormandala.com.Te permite imprimirlos en papel para pintarlos con rotulador, lápiz o lo que quieras y también pintarlos online. Puedes elegir algunos que te proponen o diseñar tu propio mandala. También tiene app disponible en App Store.

Mindfulness se ha traducido al castellano como conciencia plena.

Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad y trata de huir de un tipo de vida en la que no ponemos atención al momento presente, en la que nos encontramos más preocupados por lo que ocurrió o por lo que aun no ha ocurrido, situación que nos conduce al descuido, el olvido y al aislamiento. Hoy en día es muy frecuente que se quiera estar tan conectado que se olvide de que lo primero es hacerlo con uno mismo. Y esto produce estrés, ansiedad, sensación de agobio, de llegar tarde a todo, de no tener tiempo para nada.

La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno.