El nuevo fenómeno editorial son los libros de colorear para adultos. En Francia la venta de estos libros ya ha superado a la de los libros de cocina. Pero, ¿por qué se venden tanto los libros para colorear?

Parece ser que el secreto está en que colorear sirve para calmar la mente, desconectar y librarnos de las pantallas digitales. Dedicar un rato a colorear antes de irse a  la cama ayuda a dormir mejor.

Los best seller de este sector son los libros de la escocesa Johana  Basford: El jardín secreto y El bosque encantado.  Johana Basford destaca los beneficios de “perderse en esta actividad sin ser interrumpido por ningún twit, bing o pitido”.

Pero existen muchos libros para colorear de diferentes temas: de flores y plantas, animales, temas urbanos o dibujos geométricos similares a mandalas.

Puedes hacerte con alguno de estos libros en cualquier librería o en la famosa tienda de internet con nombre del río más grande de Sudamérica.

Pruébalo y verás que verdaderamente es una actividad placentera y relajante.

fotos: Hello Creative

El cocinar puede presentarse como una terrible faena. Pero si se acomete con cuidado, puede ser una de las actividades más terapéuticas que podemos realizar a diario. Cocinamos para mucho más que alimentarnos. Un  plato siempre incorpora un estado de ánimo, un mensaje o incluso una filosofía. Una sopa caliente nos reconforta el cuerpo y el espíritu, una comida especial nos trae a la memoria viejos recuerdos.

El proceso de preparar la comida es meditativo. Mientras picas la verdura, has de concentrarte en una sola cosa, en el ahora.  Podemos darnos cuenta de cómo las pequeñas cosas sencillas, como una fresca manzana o el queso fundido nos aportan un instante de felicidad.

Generalmente cocinamos para otros y este acto es  uno de los más simples aunque más profundos actos de amor. Nos recuerda quién nos importa realmente. El ritual de la comida nos reúne en torno a una mesa con la gente que queremos, marca los cambios de estación, nos lleva  a conspirar y compartir emociones, en definitiva,  nos ayuda a ordenar y alimentar nuestra vida, nuestra mente y nuestras relaciones.

Según los grandes cocineros, la cocina no sólo nos da sustento para el cuerpo, sino que como el buen arte o la buena música, nos alimenta el alma.

Mindfulness se ha traducido al castellano como conciencia plena.

Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad y trata de huir de un tipo de vida en la que no ponemos atención al momento presente, en la que nos encontramos más preocupados por lo que ocurrió o por lo que aun no ha ocurrido, situación que nos conduce al descuido, el olvido y al aislamiento. Hoy en día es muy frecuente que se quiera estar tan conectado que se olvide de que lo primero es hacerlo con uno mismo. Y esto produce estrés, ansiedad, sensación de agobio, de llegar tarde a todo, de no tener tiempo para nada.

La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno.

Algunos los reconocerás inmediatamente, con otros te sentirás remotamente identificado… pero en cualquier caso, ¡disfruta del pequeño placer que supone, también, el  leerlos!

1. Quedarte en la cama una mañana de tormenta sin tener la necesidad de levantarte
2. Después de haber tenido agua en el oído durante todo el día, ese pequeño instante en el que sale
3. Cuando te quitas algo que se te había quedado entre los dientes
4. El momento en que ves al camarero, a lo lejos, que trae tu comida (si la tuya)
5. Al abrir la ventana después de un largo y duro invierno y puedes apreciar el olor a flores y hierba recién cortada
6. El pequeño lapso de tiempo en que te despiertas en la cama y podrías seguir durmiendo una hora o dos y te das cuenta de que puedes
7. Justo al acabar de hacer algo que te daba horror. Te quitas un gran peso de encima y experimentas una agradable sensación por haberlo logrado
8. Después de un largo fin de semana, el número dos en tu propio cuarto de baño
9.  Cuando eres capaz de hacer reír a alguien de manera auténtica
10. Al levantarte sintiéndote descansad@. Cuando ocurre, sientes que ese día puedes con todo
11. Ver todo la ropa lavada y planchada, lista para guardarla
12. Que te arrasque alguien que te gusta
13. Que la canción termine justo cuando apagas el motor del coche
14. Escuchar el ruidito que hace la aspiradora al recoger algo
15. Sábanas limpias en tu cama
16. Reírte. Parece algo banal porque ya estamos acostumbrados a la agradable sensación que produce
17. El primer trago de agua al llegar a casa después de caluroso  día
18. Al final de la jornada de esquí, cuando te quitas las botas
19. Cambiarte los calcetines mojados
20. Acostarte después de darte una ducha